Здоровье и жизнь моряка, учитывая все особенности профессии, сопряжена с большим риском. Моряки страдают от многих заболеваний, в основном они жалуются на бессонницу и сердечно-сосудистые заболевания.

Морякам рекомендуют выработать ряд простых ежедневных привычек, чтобы минимизировать последствия их работы в море.

Правильное питание и физические нагрузки — залог крепкого здоровья моряка.

Правильная пища для моряка должна включать углеводы, белки, жиры и клетчатку, витамины и минералы с минимальным содержанием соли, жира и сахара. Работникам моря необходимо употреблять разнообразные продукты, чтобы их организм получал все полезные вещества.

Разные люди нуждаются в разном количестве калорий, в зависимости от возраста, метаболизма, а также уровня активности. Как альтернативу соли можно использовать сушеные травы, такие как орегано, базилик, розмарин, тимьян и укроп. Сахар также легко заменить стевией или сахаром кокосового ореха.

Самой важной для организма специалисты называют воду — ее должно быть в достаточном количестве.

Физические нагрузки помогут снизить уровень стресса и беспокойства, держать вес под контролем, справиться с бессонницей и улучшить концентрацию во время работы.

Еще одним немаловажным аспектом для здоровья моряка является полноценный отдых. В идеале его нужно разделить на два периода, один из которых должен быть не меньше шести часов. В это время моряку не стоит прерываться на работу. Специалисты рекомендуют, чтобы между двумя периодами проходило не более 14 часов.

Также морякам рекомендуют не думать плохом, поскольку скука, стресс, страх и отсутствие мотивации – только усугубляют здоровье моряка.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Это поможет развитию нашего проекта!

avatar
  Подписаться  
Уведомление

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: