Когда у человека полный порядок как с психическим, так и с физическим здоровьем, то его можно назвать абсолютно здоровым. Если по поддержанию физического здоровья в интернете и в любом журнале можно найти уйму статей, видео-уроков, советов, то насчёт психического здоровья дела обстоят немного иначе. Итак, вашему вниманию предоставляются 10 основных советов по поддержанию психического здоровья.
1. Держите свою самооценку на высоте. Учёные доказали, что люди с высокой самооценкой меньше подвержены стрессовым ситуациям.
2. Займитесь своим питанием. Правильное питание играет немалую роль в психическом здоровье, как бы это странно не звучало.
3. Займитесь спортом. Занятия спортом ускорят некоторые химические реакции в организме, помимо этого вырабатывается гормон счастья, который не даёт нам падать духом.
4. Управляйте своим стрессом. Узнайте причину своей тревоги и попытайтесь от неё избавиться. Зная корень проблемы, проще справиться с ней.
5. Живите настоящим. Думая о прошлом или будущем, у человека возникают негативные мысли, эмоции. А весь этот негатив влияет на нашу психику.
6. Ищите гармонию в жизни. Склоняясь больше к работе или к личной жизни, мы рискуем однажды не выдержать и впасть в депрессию.
7. Высыпайтесь. Люди, которые не высыпаются просто не могут не нервничать, рано или поздно их психика не выдержит нагрузки.
8. Поддерживайте хорошие отношения со всеми. От отношений с окружающими, в большей части, зависит и наше психическое здоровье.
9. Радуйтесь чаще! Найдите время, чтобы просто насладиться жизнью и улыбнуться просто так.
10. Попросите о помощи, если она необходима. Справиться с проблемами будет проще, если вы попросите о помощи, а не будете держать всё в себе.
Автор: Алина Гараба
Leave a Comment