Если вы вечно уставшие и чувствуете, что теряете энергию, то вы не одни такие. Большинство людей страдают от подобных симптомов. И виной всему неправильный образ жизни и стрессы. Мы подготовили несколько советов для тех, кто хочет повысить жизненную энергию.

1. Тщательно пережёвывайте еду. Наш организм тратит очень много энергии на переваривание пищи, тщательно пережёвывая пищу мы помогаем ему, тем самым сохраняя свои собственные силы.

2. Меньше пейте кофе. Если вы думаете, что кофе поможет оставаться вам большую часть дня бодрым, то это заблуждение. Кофеин блокирует в мозге рецепторы аденозина- вещества, которое вызывает усталость. Таким образом, кофеин всё-таки выполняет свою функцию- мы не спим, но аденозин продолжает вырабатываться, и от этого мы чувствуем себя очень уставшими.

3. Делайте больше шагов, чем обычно. Движение усиливает кровообращение в организме, мозг насыщается кислородом и, соответственно, вы чувствуете себя лучше.

4. Глубоко дышите. Этот совет тесно связан с предыдущим. Коротко и быстро дыша, мы не насыщаем организм кислородом, который так необходим для всех клеток. Хотя бы 20 минут в день уделите внимание своему дыханию.

5. Ешьте продукты, которые богатые клетчаткой. Цельные злаки, бобовые, овощи — они содержат много глюкозы, долго перевариваются и поэтому дольше питают нас энергией.

6. Пейте больше воды. Когда мы пьём мало воды, то это очень пагубно влияет на организм: учащается сердцебиение, болит голова, ухудшается память и это приводит к чувству усталости.

7. Записывайте все приятные вещи, которые случились с вами за день. Мы так устроены, что всё плохое подолгу помним, а про радостные события быстро забываем. Нужно это менять. Старайтесь весь день думать о хорошем, ведь счастливые люди более активны несчастных.

Старайтесь уделять своему здоровью больше внимания, ведь усталость — это не всегда лень, а сигнал, что организму плохо.

Автор: Алина Гараба

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Это поможет развитию нашего проекта!

0 0 голос
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомление
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: