1. Поддерживайте низкую температуру в помещении. Холод превращает белый жир в бурый, а он, в свою очередь, превращается в тепло — чтобы обогреть организм. Регулярный сон в холодной комнате (19 °С) в течение месяца увеличивает объём бурых жировых клеток на 42%.
2. Чаще сидите на полу. Да, это не так удобно, как на диване, зато вы будете напрягать больше мышц, чтобы поддерживать тело в определенном положении.
3. Жуйте жвачку. Этот несложный процесс помогает потратить дополнительные 11 ккал в час. Кроме того, зоны мозга, ответственные за насыщение, получат сигнал от жевательных мышц о том, что все ок, вы перекусили, пирожок сейчас будет лишним.
4. Двигайтесь под динамичную музыку. Дабстеп в наушники — и домашние хлопоты превратятся в полноценное кардио.
5. Получайте новые знания. Мозг и так потребляет много калорий, а мозг, занятый умственной активностью, — еще больше. Не давайте ему расслабляться!
Leave a Comment