Что можно есть после вечернего фитнеса

Меню после тренировки:

• индейка или куриное филе;
• яичные белки (например, омлет из белков);
• обезжиренный творог или йогурт;
• рыба нежирных сортов, мясо кальмара, филе белой рыбы;
• постная говядина;
• сухофрукты и орехи;
• нежирный сыр.

Важно! Все горячие блюда должны быть отваренными в воде или на пару или запеченными в духовке без масла.

Основу питания после тренировки должна составлять нежирная, богатая углеводами и белками пища. То есть это те продукты, которые не отложатся в жир, а восстановят мышцы. В качестве источника углеводов употребляй натуральные соки, овощи, фрукты.