Меню после тренировки:

  • индейка или куриное филе;
  • яичные белки (например, омлет из белков);
  • обезжиренный творог или йогурт;
  • рыба нежирных сортов, мясо кальмара, филе белой рыбы;
  • постная говядина;
  • сухофрукты и орехи;
  • нежирный сыр.

Важно! Все горячие блюда должны быть отваренными в воде или на пару или запеченными в духовке без масла.

Основу питания после тренировки должна составлять нежирная, богатая углеводами и белками пища. То есть это те продукты, которые не отложатся в жир, а восстановят мышцы. В качестве источника углеводов употребляй натуральные соки, овощи, фрукты.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Это поможет развитию нашего проекта!

0 0 голос
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомление
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: