Что такое медитация и как начать практиковать

Многие из нас наверняка слышали о медитации, но как же начать медитировать не интересовались.

Медитация – это очень эффективное упражнение, которое помогает расслабиться и сконцентрироваться, освобождает ум от мыслей и тревог, успокаивает и приводит мышление в порядок. Если регулярно заниматься медитацией, то вы научитесь расслабляться, не реагировать на стресс, укрепите волю и характер, а также улучшите концентрацию, память и интеллект.

Чтобы начать медитировать, новичку необходимо выбрать удобную позу, прием или метод медитации. Начинать медитировать сначала нужно от 2 – 3 х минут постепенно увеличивая время примерно до пятнадцати – двадцати минут. В позе желательно находится без движения. Если вас кто-то отвлек, переключитесь на ситуацию, а позже – вернитесь в медитацию. Место нужно выбрать уединенное, где-то в отдельной комнате, на природе и др.

Выбрав из множества медитаций одну, строго придерживайтесь инструкциям и будьте готовы и открыты для любых возможностей и переживаний.

Очень важно начинающим медитацию отключиться от мыслей и перестать думать.

Для медитации нужно иметь коврик или стул, повязку на глаза, затычки для ушей. Также можно зажечь ароматические свечи или включить соответствующую музыку.

Для самого начала, следует расслабиться , глубоко подышать и успокоить дыхание. Самой простой является поза сидя на стуле, однако в какой именно позе медитировать решать только вам. Главное, чтоб от этого была польза. Будьте здоровы!!!

Автор: Татьяна Гажа