Достаточно большое количество людей страдает от бессонницы. В результаты, вставая с утра, они чувствуют себя уставшими и разбитыми.

К главным причинам бессонницы принято относить: стресс, экологию, переутомления.  Сегодня современные врачи говорят о том, что научить человека засыпать за 2 минуты вполне реально.

Что делать, чтобы заснуть за пару минут?

Для начала нужно расслабиться. Сядьте на стул, откиньтесь на спинку и поставьте ноги на пол. Закройте глаза. Ваши руки должны быть в расслабленном состоянии, подбородок опускаем на грудь.

Причины бессонницы

Далее нужно расслабить мышцы лица. Рот нужно приоткрыть как рыба. Расслабьте глазные мышцы. Дыхание должно быть ровным и глубоким. Для того чтобы снять напряжение с мышц плеч их нужно опустить как можно ниже. Глубоко вдохните и медленно выдохните.  Представьте, как вас заполняют чувство спокойствия, тепла.

Расслабьте все мышцы нижней части тела. Постарайтесь как можно сильнее расслабить пальцы. Сделайте три глубоких вдоха. Не думайте ни о чем. Теперь, когда вы полностью расслабились, вам будет проще уснуть.

Также стоит отметить, что очень важно соблюдать режим сна. Отходить ко сну желательно в одно и то же время. Самое оптимальное время чтобы пойти спать – с 21 до 23 вечера.

Научно доказано, что поздний отход ко сну провоцирует депрессию и биполярное расстройство психики.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Это поможет развитию нашего проекта!

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомление
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: