Сложно найти человека, который не хотел бы прихода лета. Лето ассоциируется у нас с теплыми и веселыми вечерами, каникулами и многим другим. Но порой это время года приносит аномальную жару, которую не все могут нормально пережить. Наша редакция предлагает вам использовать несколько полезных советов, как пережить жару с минимальными потерями настроения и сил.
Употребляйте как можно больше жидкости. Пейте часто, но маленькими порциями. В жару полезно пить зеленый чай, компот, напитки с кислинкой.
Носите одежду из натуральных тканей.
Если температура воздуха больше 30 градусов, то нужно уменьшить занятия спортом.
С 11 до 16 часов лучше на улицу не выходить. В это время следует переносить жару в помещении или на балконе, но не под открытым солнцем.
Принимайте душ два раза в день. Умывайте лицо прохладной водичкой – это поможет перенести сухость воздуха.
Не употребляйте алкоголь. Он приводит к перегреву организма.
Поставьте возле своего стола тарелку со льдом, он будет таять и охлаждать воздух вокруг вас.
Повесьте в комнате темные шторы. Это обеспечит понижение температуры от 3 до 10 градусов.
Купите много растений с крупными листами, опрыскайте их водой и вы будете наслаждаться влагой вокруг себя.
Носите шляпу с широкими полями, солнцезащитные очки, и обязательно открытые участки тела смазывайте солнцезащитным кремом.
И самое главное – пытайтесь адаптироваться и сохраняйте спокойствие !
Автор: Татьяна Гажа
Leave a Comment