Побыть наедине с собой… На первый взгляд эта задача покажется несложной. В самом-то деле, ничего нет проще — выгнал родственников из комнаты, закрылся на ключ, и пока они не выломали дверь — вы наедине с собой. Однако те, кто хоть раз пытался привести мысли в порядок в тишине знают: не все так просто. Безусловно, можно зайти в отдельную комнату и попросить, чтобы вас не беспокоили, закрыть окна, чтобы не мешали звуки с улицы, но что потом? А потом начинается очень нелюбимая многими часть терапии тишиной — мысли.

Мысли не то, что приходят сразу — они врываются в сознание, зачастую запутывая и заставляя голову болеть так, словно вы всю ночь отрывались на концерте возле самой сцены. Порой кажется, что в вашей голове тихо не было никогда, так сильно “кричат” ваши мысли. Все это — неврозы, раздражения и страхи, которые в нашем привычном состоянии мы подавляем. Так как же остановить гремящий поток сознания и позволить-таки себе остаться в тишине? Для своих читателей мы выбрали 3 хороших способа.

Ставить цели
Очень хорошая возможность довести начатое до конца — поставить перед собой такую цель. Например, вам необходимо посидеть в тишине для того, чтобы обдумать свои дальнейшие планы насчет работы и набраться сил для их выполнения. Что же, это уже отличная цель! Теперь остается только направить мысли в нужное русло. Подумайте, что обычно заставляет вас настроится на рабочий лад? Если хотите, можете представить себя на работе, как будто только что пришли в офис. Поставленная цель вас немного дисциплинирует и поможет скоординировать поток мыслей в правильную сторону.

Рисовать
Рисование — очень полезная практика, как для развития вашего творческого начала, так и для успокоения души. Даже если вы не умеете рисовать — переживать совершенно не о чем. Даже простые штрихи на бумаге или геометрические фигуры могут помочь вам расслабиться. Как только вы понимаете, что тревога крадется в ваши мысли — берите и рисуйте ее. “Не так страшен чёрт, как его рисуют” — так нарисуйте, посадите его на бумагу, не держите в голове! Все, о чем мы думаем краешком сознания кажется нам страшнее, чем то, что мы реально видим перед собой.

Найдите собственный медитативный инструмент
Для тех, кто когда-либо занимался музыкой, таким инструментом может быть метроном — размеренные и четкие звуки успокоят сознание, нужно только на них сконцентрироваться и не допускать лишних мыслей.

Важно найти что-то, какой-то инструмент, который поможет вам унестись в себя и не думать о тревогах. Позднее оставаться в тишине будет все проще, и вы сможете посвятить драгоценное время себе.

Кстати, такие сеансы тишины очень помогут людям, которые часто подолгу не могут заснуть потому, что в голову лезут разные мысли и воспоминания.

Источник

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Это поможет развитию нашего проекта!

0 0 голос
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомление
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: