В новогоднюю ночь многие из нас загадывают желания, надеясь на их исполнение в следующем году.

 О том, как правильно сформулировать чудо, «Росбалта» рассказала Наталья Медведева, психиатр и психотерапевт Института мозга человека им. Н.П. Бехтеревой РАН.

«Очень часто бывает так, что мы получаем то, о чем мечтаем. Дело в том, что наш мозг фокусируется на мечте, как на цели, и идет по этому пути. Но важно сформулировать свое желание правильно, чтобы потом не столкнуться с последствиями. Загадаете „встретить галантного и культурного мужчину“ — будьте уверены, что ничего, кроме этих качеств, от вашего будущего избранника ждать не стоит», — предупредила психолог.

По ее мнению, желания нужно формулировать точно так же, как цели: по технологии SMART. Specific: цель должна быть конкретной, Measurable: измеримой, Achievable — достижимой, Relevant — значимой и Time bound — ограниченной во времени. Иными словами, нужно четко понимать, чего вы хотите, когда и как.

«Пока вы будете формулировать желание таким образом, мозг уже будет думать над способами его реализовать, он делает первый шаг. В психотерапиикстати, есть такой феномен — если пациент приходит к специалисту с конкретным запросом, это гарантирует 50% успеха. Если же он не понимает, чего хочет от психотерапевтической практики, а пришел, „потому что все ходят“ — это провал», — объяснила Медведева.

Психолог также напомнила, что в Новый год стоит собрать всю семью вместе и сформулировать общие цели и личные цели каждого. Это важно, так как бывает, что они не синхронизированы.

«Если это не обсуждать время от времени, личные и семейные цели начнут конфликтовать, и договориться будет сложно. Например, мы все хотим построить дом, а вы хотите к тому же запустить свой бизнес. Все требует вложений — и финансовых, и эмоциональных, и временных. Чтобы заручиться поддержкой других членов семьи и добиться понимания, нужно обсуждать все это. И Новый год — отличный повод устроить такую семейную стратегическую сессию», — посоветовала Медведева.

Якщо Ви помітили помилку, будь ласка, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter. Це допоможе нашому розвитку!

Leave a Comment

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: