Наверное, вы собирались поменять свою жизнь ещё с Нового года. Затяжные холода, праздники немного мешали этому. А вот весной менять себя одно удовольствие. Сейчас и худеть проще, и вдохновения больше, да и от вредных привычек избавиться легче.

Вот к примеру, долгие вечерние прогулки и правильный рацион помогут вашего организму избавиться от накопленных шлаков. И это без изнурительных тренировок, удивительно! Звучит как монолог ведущего с телемагазина, но это действительно так.

Инструкцию о том, как правильно гулять мы вам предоставить не можем, но вот пошаговые этапы перехода к правильному питанию — с удовольствием.

Завтрак. Не секрет, что те люди, которые завтракают обычно здоровее и активнее тех, кто перекусывает на бегу или вообще ограничиваются кофе и сигаретой. Но и от состава завтрака многое зависит. Съев утром две пачки сухариков, себе лучше не сделаешь.

Так что же тогда такое «правильный завтрак»? В первую очередь это цельнозерновые продукты, крупы, овощи и белок, также сюда можно отнести нежирные молочные продукты. И лучше приготовить себе что-то горячее, например, обычную овсянку или омлет с сыром и овощами.

Это займёт у вас всего 10 минут. Зато с 8 утра и до 12 дня вы не будете запихиваться булочками, пончиками или сухой мивиной.

Кушайте овощи тёплыми! Нам так часто говорят «кушай больше овощей и фруктов», но если с фруктами намного проще обстоят дела, то с овощами не очень. Салаты быстро надоедают и не дают чувства сытости. Предлагаем вам подвергать их термооброботке. Делать овощные супы, рагу или готовить овощи на пару. Во-первых, это сытнее, а во-вторых вкус овощей становится насыщенней. Только не стоит зажаривать их, и не увлекайтесь маслом!

Каши. Многие люди отказываются кушать каши только из-за того, что они долго готовятся. И это так, ведь некоторые каши варятся целый час! А за этот час можно вообще перехотеть кушать или сделать себе бутерброд. Но  овсянка, гречка, кускус, киноа, рис очень быстро варятся(10-20 минут). Иногда их не надо даже доваривать, а просто накрыть крышкой и подождать.

«НЕТ» соли! Из-за неё лишний вес, болезни сердца и почек. А мы её кушаем и кушем. И вместо того, чтобы исключать её из рациона, наоборот —  пересаливаем еду.

«С глаз долой и с сердца вот». Ну что же, пора избавляться от жирной, вредной еды. Подарите колбасу другу, килограмм конфет сестре, а запас чипсов одногруппникам, не жалейте и не жадничайте. Когда в доме нет вредностей и вкусностей, то люди едят их в два раза меньше. Купите себе орехов, йогуртов, всяких каш. Постарайтесь правильно питаться недели две. Когда увидите результат, то останавливаться не захотите.

Автор: Алина Гараба

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Это поможет развитию нашего проекта!

0 0 голос
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомление
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: