Осень-это время, когда следует заняться своим здоровьем. Резкое изменение погоды может стать причиной заболеваний. Именно поэтому мы расскажем как не дать болезням овладеть вами.


Разумеется, говоря о здоровье, нельзя забывать про то, что спорт, правильное питание и здоровый сон являются одними из самых эффективных способов укрепления иммунитета.

Занимайтесь спортом. Составьте для себя комплекс упражнений, на выполнение которого у вас будет уходить не больше 20 минут в день. Это поможет повысить иммунитет и уровень энергии.

Высыпайтесь. Исследования ученых свидетельствуют, что бессонница снижает уровень Т-клеток в организме и уменьшает способность организма бороться с болезнями. Именно поэтому осень важно высыпается.

Правильно питайтесь. Обратите внимание на продукты, в которых присутствует большое содержание белка: мясо, рыба и молочные продукты. Также добавьте в свой рацион такие продукты: морковь, красный перец, лимон, помидоры, шиповник, цитрусовые, бобовые, облепиха, орехи, яблоки, рыба, зелень и многие другие, в которых содержаться витамины А,B,C,D,F,PP.

Откажитесь от диет. Они неизбежно приведут к нехватке витаминов в организме, как результат, защитные функции ослабевают и работают не так эффективно.

Ограничьте употребление сахара и кофе. Постарайтесь уменьшить употребление сахара, так как он также способствует ослаблению иммунной системы. Его можно заменить сухофруктами или медом в умеренном количестве. Аналогичная ситуация с употреблением кофе. Его альтернативой является зеленый чай.

Ну и, конечно же, почаще улыбайтесь. Позитивный настрой поможет вам избавиться от лишних стрессов и избежать неприятных последствий.

Заботьтесь о своем здоровье и тогда никакие болезни не смогут повлиять на вас.

Автор: Анастасия Каракулина

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Это поможет развитию нашего проекта!

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомление
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: