Это может случиться с каждым: как вести себя во время панической атаки?

Приступ панической атаки появляется как гром среди ясного неба без видимых на то причин. Это настоящий бич жителей больших городов. Несмотря на то, что такие приступы не несут угрозы жизни и вскоре проходят, в голове поселяется мысль: «Что если это произойдет снова?». Каковы причины панической атаки и как побороть очередной приступ паники, узнавал EtСetera.

ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА (ПА) – это приступ страха, который наступает внезапно и характеризуется целым букетом симптомов вплоть до резкого ухудшения самочувствия. Что примечательно, ситуации, которые несут в себе объективную угрозу жизни или здоровью, как правило, такие приступы не вызывают.

ПОЧЕМУ ПРОИСХОДИТ? Причины возникновения ПА до конца не выяснены. Однако многие специалисты сходятся во мнении, что более склонным к панике человека делают сочетание генетических, биологических, психологических и экологических факторов. Например, к приступам ПА может привести хроническая усталость, нарушение кровоснабжения в головном мозге или психические заболевания.

СИМПТОМЫ. Как правило, ПА возникает неожиданно и без видимой причины, хотя иногда приступ могут спровоцировать резкий звук или, наоборот, звенящая тишина. Паническая атака начинается сразу и сопровождается такими неприятными ощущениями:

— удушье;

— учащенное сердцебиение или нарушение сердечного ритма;

— повышение артериального давления;

— головокружение;

— потемнение в глазах;

— звон в ушах;

— оцепенение (человек не может ничего сказать, пошевелиться);

— тошнота;

— слабость;

— боли в животе и/или грудине.

СПРАВКА Etcetera. Панические атаки обычно длятся от 10 до 20 минут и не угрожают жизни, хотя в эти моменты человек чувствует себя беспомощным и может оказаться в опасной ситуации, например, переходя дорогу или управляя автомобилем.

КАК БОРОТЬСЯ? Частота панических атак индивидуальна. Некоторые люди могут испытывать несколько приступов за день, другие – раз в неделю, однако их интенсивность не зависит от частоты, а потому актуальным остается вопрос: может ли человек справиться с ними самостоятельно. Есть несколько приемов, которые могут в этом помочь:

— Замедлите дыхание и постарайтесь отвлечься, когда чувствуете приближение приступа;

— Попробуйте включить внутренний диалог и напомните себе, что панические атаки не несут вреда здоровью и ранее вы уже успешно с ними справлялись;

— Постарайтесь сконцентрироваться на своих ощущениях: какие мысли приходят вам в голову? Какие чувства вы испытываете? Это необходимо для того чтобы знать, как справиться с будущими ПА.

ЛЕЧЕНИЕ. Панические атаки не проходят сами собой (не исчезают с возрастом). Иногда промежуток между приступами может увеличиваться до нескольких месяцев, однако рано или поздно они все равно возвращаются. Несмотря на то, что ПА не несут угрозы здоровью, оставлять их без терапии – опасно, ведь они существенно снижают качество жизни. Если диагноз поставлен правильно и подобрана корректная терапия, то излечение от ПА дает хороший результат – в 90% случаев пациенты наблюдают стойкую ремиссию.

Современная медицина имеет в своем арсенале эффективные средства для полного излечения от приступов панических атак. Это, например, психотерапия, гипноз, медикаментозное лечение. Большинство пациентов принимают всевозможные антидепрессанты и транквилизаторы как средства экстренной помощи, однако только комплексное лечение способно дать положительный результат на длительное время.